La sophrologie, une pédagogie de l’existence
Bien plus qu’une méthode de relaxation, la sophrologie est une invitation à prendre conscience de qui vous êtes, et de votre corps.
Elle vous accompagne à titre préventif, dans toutes les étapes de votre vie, afin de faire face aux événements plus sereinement.
Vous devenez acteur de votre propre existence. Vous êtes capable de repérer ce qui est juste pour vous, de vous respecter et de mieux vous aimer.
La sophrologie, une aide à la portée de tous
La sophrologie repose sur des techniques de respiration, de relaxation, de détente musculaire et d’évocations positives qui invitent au lâcher-prise.
Au fil des pratiques, vous :
- Soulagez vos tensions et vos douleurs physiques
- Développez un meilleur équilibre corps /esprit
- Prenez conscience de vos ressources internes et de vos capacités
Elle renforce votre bien-être au quotidien et constitue une approche préventive efficace pour votre santé émotionnelle et physique.
Au fil des semaines, vous gagnez en confiance pour activer votre plein potentiel.
Comment la sophrologie peut vous aider ?
Cette pratique vous invite à ralentir, à relâcher toutes les tensions corporelles, mentales et émotionnelles.
Elle vous aide :
- Apaiser le stress et l’anxiété
- Annihiler vos peurs
- Traverser les épreuves de vie (deuil, rupture, maladie, licenciement…)
- Accueillir vos émotions et oser vous affirmer
- Gagner en confiance et poser vos limites
- Faire face aux changements et vous libérer des pensées limitantes
- Améliorer votre concentration
- Renforcer votre estime et votre image de vous
Elle transforme notre perception de nous-mêmes et du monde, avec humilité.
La sophrologie : une méthode pour oser exister
C’est une pratique exclusivement verbale qui se pratique assise ou debout (allongée dans le cadre de situation particulière).
Séances après séances, vous découvrirez un ensemble de techniques faciles à intégrer à votre quotidien.
La pratique régulière vous permet d’ancrer les bienfaits dans votre quotidien.
À qui s’adresse la sophrologie ?
À toute personne en quête d’un épanouissement et d’un bien-être dans la sphère personnelle, professionnelle et/ou familiale.
Elle est particulièrement adaptée si vous traversez :
- Angoisses, anxiété chronique,
- Épuisement professionnel (burn-out, bore-out),
- Hypersensibilité,
- Difficultés familiales,
- Sentiment de ne pas être à sa place,
- Peur du changement,
- Incapacité à lâcher prise ou à vous affirmer,
- Épreuves personnelles (maladie, deuil, séparation, dépression),
- Préparation d’un événement important (examen, oral, compétition sportive).
Dans chaque situation, la sophrologie vous aide à dépasser vos difficultés et à apaiser votre mental par des pratiques simples et efficaces
Motifs de consultations
Voici quelques exemples de motifs de consultations fréquents selon votre profil.
La prise en charge que je propose aux enfants les aide à canaliser leur énergie, leur stress, à accueillir leurs émotions, à développer leur concentration et leur créativité. Je leur propose des outils ludiques pour qu’ils apprennent à s’accepter tels qu’ils sont et reprennent confiance en eux pour mieux grandir.
Les motifs de consultations les plus fréquents sont :
- Gérer le stress scolaire
- Gérer l’hyperactivité
- Accueillir les émotions
- Améliorer l’estime et de l’affirmation de soi
- Améliorer les capacités d’apprentissages
- Affronter le harcèlement scolaire
- Dépasser la phobie scolaire
- Se préparer aux examens
La prise en charge que je vous propose vous permet de retrouver souffle et équilibre dans un quotidien souvent rythmé par le stress, les obligations et les responsabilités.
Les motifs de consultations les plus fréquents sont :
- Gérer le stress professionnel (burn-out, charge mentale)
- Quête de bien-être ou quête de sens
- Anxiété chronique
- Traverser un deuil, un divorce, une maladie
- Accueillir les émotions
- Gérer les changements de vie personnels et/ou professionnels
La prise en charge que je vous propose vous permet de retrouver équilibre, énergie et d’être en capacité de prendre soin de vous face à un rythme effréné dans votre vie parentale.
Les motifs de consultations les plus fréquents sont :
- Prévenir et gérer le stress
- Accueillir les émotions
- Gérer un épuisement parental
- Favoriser la qualité de son sommeil
- Gérer les crises d’angoisse
- Renforcer la confiance
- Retrouver la motivation
- Prendre du recul
La prise en charge que je vous propose vise à préserver votre autonomie et à vieillir en bonne santé physique et mentale.
Les motifs de consultations les plus fréquents sont :
- Maintenir de l’autonomie
- Gérer les douleurs du quotidien
- Améliorer le sommeil
- Quête de sens et quête de bien-être
La sophrologie n’a pas vocation à soigner et ne se substitue en aucun cas à un traitement médical, à un traitement en cours et à un accompagnement médical et psychologique.
Comment se déroule un suivi de sophrologie ?
La première rencontre
Nous créons un climat de confiance et d’écoute. L’objectif est de vous offrir un espace où vous pouvez vous exprimer librement sur ce qui vous amène. C’est un moment privilégié, entièrement confidentiel, pour que votre parole se libère.
- Durée : 1h30
Séances suivantes : déroulement d’une consultation
Chaque séance commence par un échange bienveillant sur vos besoins du moment et votre état d'esprit. C'est aussi l'occasion de revenir sur votre pratique depuis notre dernière rencontre.
Cet échange permet d'adapter la séance pour qu'elle corresponde parfaitement à ce que vous vivez.
Qu'il s'agisse de discussions approfondies ou d'exercices pratiques, nous décidons ensemble de ce qui vous convient le mieux.
Selon votre choix, je vous explique en détail le déroulé de la séance, puis nous la pratiquons ensemble. La pratique est adaptée à votre rythme pour une progression en douceur.
Après la pratique, nous discutons de vos ressentis, vos sensations et vos prises de conscience.
Et entre les séances ?
Je vous fournis un enregistrement audio pour continuer la pratique en toute autonomie.
- Durée : 45min À 1h00
- Tarif : 70€ la séance individuelle
De nombreuses mutuelles prennent désormais en charge la sophrologie, renseignez-vous auprès de la vôtre.
Je m’engage auprès de chaque patient à prendre le temps de comprendre sa situation, son contexte et à respecter son rythme
Foire aux questions
Qu’est-ce que la sophrologie ?
C’est une méthode d’accompagnement psychocorporelle. Elle combine respiration, relâchement musculaire et évocation positive pour renforcer équilibre et bien-être.
Comment se déroule une séance de sophrologie ?
Un premier temps d’échanges sur vos ressentis du moment et comment se sont passées vos pratiques. Je vous explique en détail les exercices que nous allons réaliser ensemble et nous passons à la pratique.
Un deuxième temps d’échanges sur le vécu de la séance, à l’oral, afin de venir acter vos prises de conscience.
Combien de temps dure une séance de sophrologie ?
Première séance : entre 1h00 et 1h30.
Les suivantes : entre 45 min et 1h00
Combien de séances faut-il ? A quelle fréquence ?
Il n’y a pas de règle, c’est en fonction de vos besoins, de votre implication et de votre budget.
Si vous souhaitez avoir des bénéfices durables, comptez en moyenne 10 séances. Ce nombre est variable selon votre situation.
L’idéal est de se voir une fois tous les 15 jours mais c’est aussi selon vos possibilités !
Les séances sont-elles remboursées par la sécurité sociale ou par ma mutuelle ?
La sécurité sociale ne rembourse pas les séances de sophrologie.
Certaines mutuelles prennent en charge une partie des séances. Renseignez-vous.
Les séances de sophrologie peuvent-elles se faire en visio ?
Oui, je propose des séances en téléconsultations. Malgré l’écran, nous prenons le temps de nous rencontrer puis la relation de confiance va s’établir entre vous et moi.
Il est parfois plus rassurant de pratiquer chez soi, dans son propre espace. Vous devez vous assurer d’être seul dans un endroit calme, d’avoir une chaise, un ordinateur et une connexion internet. Vous n’avez plus qu’à vous laisser guider par ma voix.
Où pratiquer la sophrologie à Vannes et Arradon ?
Je vous accueille dans mon cabinet à Arradon, facilement accessible depuis Vannes et les communes voisines, et à distance par téléconsultation.